SMOOTHIE HAYALİ

Sizler için birbirinden tarz görünen smoothie tariflerimiz var!!!

Hem sağlıklı kalmak hem de farklı tarifler denemek için haydi beraber aşağıdaki tariflere bakalım! ☺

1- Avokadolu Smoothie 

Toplamda 280 kaloriye sahip Avokadolu Smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %10’unu, B6 vitaminin %39’unu, demirin ise %34’ünü karşıladığını biliyor muydunuz? Bir adet olgun avokadoyu ikiye ayırıp, çekirdeğini çıkarttıktan sonra kalan kısmını istediğiniz gibi doğrayın. İyice yıkadığınız yeşil elmaları dört eşit parçaya bölün ve ihtiyacınız olan taze nane yapraklarını ayıklayın. Az yağlı süt, avokado küpleri, nane yaprakları, iki yemek kaşığı yoğurt, bal ve yeşil elma parçalarını blenderdan geçirerek servise hazırlayın.

2- Muzlu – Hurmalı Smoothie  

Şeker ihtiyacınızı karşılamak için aradığınız tarif işte burada! Hem sağlıklı hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak muzlu hurmalı smoothie tarifi… Çekirdeklerini çıkardığınız üç adet hurmayı doğrayın ve yarım muz dilimleyin. İki adet cevizi küçük parçalar haline getirdikten sonra 200 ml az yağlı süt, 10 gr yulaf kepeği, muz, hurma ve ceviz parçalarını blenderdan geçirin ve… Servise hazır! ☺

3- Ananaslı Baharatlı Smoothie

Ananasın muhteşem birleşimi… Bir dilim ananası minicik parçalara ayrıın ve yarım muzu aynı şekilde doğrayın. Yağsız süt, meyve parçaları, yoğurt, chia tohumu, rendelenmiş Hindistan cevizi ve toz zerdeçalı blenderda hafif pütürlü kalacak şekilde ezin. İşte mis gibi smoothie’niz hazır! 

4- Pancarlı Smoothie

Pancarı hiç böyle hayal ettiniz mi? Tercihen önceden haşlanmış 200 gram kırmızı pancarın kabuklarını soyun ve istediğiniz gibi doğrayın. 100 gram çileği ortadan ikiye kesin, 10 gram zencefili parçalar haline getirin. Ardından bir tutam maydanozu ayıklayın. Yoğurt, maydanoz yaprakları, limon suyu, kırmızı pancar, çilek ve zencefil parçalarını blenderda sıvı hal alana kadar geçirin. İşte, artık hayalinizdeki pancar oldu…. ☺ 

5-  Mor Detoks Smoothie

Orman meyveleriyle yapılan bu lezzete karşı koyamayacaksınız! Bir bardak taze sıkılmış elma suyunu, bir bardak dondurulmuş yaban mersinini, yarım bardak yağsız yoğurdu, yarım bardak çileği, yarım limon suyunu ve iki yemek kaşığı organik keten tohumu yağını blenderdan geçirin. Çıkan görüntü iştahınızı ve keyfinizi artıracak!

Yapması da, tüketmesi de, bakması da başka güzel olan tariflerimiz şimdilik bu kadar. Siz de bizimle sağlıklı tariflerinizi paylaşabilir ya da devamının gelmesi için sosyal medya hesaplarımızdan iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı kalın!

#hareketetiyiyaşa #sağlıklıbeslen #iyihisset